Вебкам является одной из самых прибыльных интернет-профессий на сегодняшний день. Множество парней и девушек получили возможность зарабатывать деньги общаясь с самыми разными людьми. Но к сожалению, многие вебкам-модели пренебрегают заботой о собственном здоровье. Но такое отношение может понести за собой не только переживания из-за ухудшегося самочувствия, но и потерю заработка из-за необходимости пройти лечение или попросту отдохнуть.
Глаза
Глаза - это именно тот орган чувств, который подвергается очень интенсивной работе. Прежде всего, мы советуем вам обратить внимание на здоровье глаз, ведь вы находитесь перед монитором и осветительными приборами по несколько часов в день на постоянной основе. Чрезмерное напряжение глаз может существенно сказаться на здоровье модели в дальнейшем. Первым делом, включите режим сбережения энергии или режим защиты зрения на вашем компьютере. Так вы сможете немного снизить нагрузку.
Для глаз гораздо полезнее будет использование рассеянного света, так что если у вас еще нет софтбокса - задумайтесь над его приобретении. Избегайте бликов от монитора. Для этого вы можете расставить свет и компьютер с камерой и встать в несколько разных поз, которые планируете использовать во время трансляции. Таким образом вы будете уверены, что монитор не будет бликовать.
Правила работы за компьютером, которые вам помогут
1. Не забывайте моргать, не смотрите в одну точку на мониторе беспрерывно. Так ваши глаза быстрее высохнут, что повлечет за собой ощущение дискомфорта.
2. Пользуйтесь любым моментом, чтобы отвести глаза от монитора. Например, пока танцуете глаза можно прикрывать. Смотреть в камеру будет хорошим решением.
3. Делайте зарядку для глаз, хотя бы два раза в день
4. Старайтесь делать короткие перерывы от компьютера. Пользуйтесь увлажняющими каплями для глаз и пейте витамины, которые есть практически в любой аптеке.
Интимная зона
Особенно это касается тех моделей, которые работают в категории “эротика”. Есть множество средств для поддержания микрофлоры в интимной зоне. Можно пропить курс лактобактерий для поддержания микрофлоры в норме. Пользуйтесь необычным мылом, а специальными гелями для интимной зоны. Если используете игрушки во время трансляции, тщательно обрабатывайте их, дезинфицируйте до и после использования и храните в отдельных коробочках или мешочках.
Сон
Эта тема более актуальна моделям, которые работают в ночное время. Здоровый сон наступает в полной темноте, если вы работаете в ночь, убедитесь, что ваши шторы не пропускают дневной свет. Как вариант, можно пользоваться масками для сна. Днем мир живет и вам может помешать шум соседей, ремонт, строительство, телевизор, тут вам помогут беруши.
При очень сильном сбое режима сна, когда не получается уснуть или выспаться, попробуйте пропить курс мелатонина - он безвреден и отпускается в аптеках без рецепта. Если вы хотите изменить время работы, то переходить нужно постепенно, сдвигая время на пару часов. Да, для этого понадобится неделя, а может и две, но такой переход не несет вреда организму.
Если вы работаете в ночное время
Если вы работаете ночью, то нужно планировать день так, чтобы вы могли прогуляться по свежему воздуху минимум 40 минут. Лучшим вариантом будет планировать прогулки через несколько часов после вашего пробуждения. Прогулка перед сном может помешать уснуть. Также не забывайте давать себе отдохнуть и брать отпуск. Поездки в солнечные места и к морю скажутся на вашем здоровье наилучшим образом. Регулярный отдых также является вложением в ваше здоровье.
Эмоциональное состояние
Несмотря на то, что большинство моделей любят свою работу и получают от нее наслаждение, своих трудностей тут не избежать. Риск профессионального выгорания не обошел стороной и вебкам. Существует несколько приемов, чтобы избежать выгорание и моральное истощение:
1. Выходные и отпуска
Не забывайте отдыхать. Посвящайте выходные себе и своим близким. Отдыхать лучше в новом месте, легкие физические нагрузки будут приятным дополнением и организм скажет вам спасибо. Отпуск - минимум 2 раза в год по две недели, но лучшим решением будет разбить отпуск на 4 части по неделе каждый. В отпуск лучше отправиться в путешествие, наполниться новыми впечатлениями.
2. Умение переключаться
Ни в коем случае не зацикливайтесь на работе!!! Это правило должно быть неоспоримо независимо от того, в какой сфере вы работаете. Не занимайтесь решением рабочих вопросов в нерабочее время, но и личные дела во время рабочего времени лучше отложить. В перерывах от работы старайтесь максимально отвлечься от монитора и заняться чем - нибудь другим.
3. Умение справляться со стрессом
У каждого человека свои способы борьбы со стрессом. Нужно уметь справляться с ними экологично. Здоровыми способами, избавляющими от стресса считаются:
- Занятие спортом - в зале или бассейне, ролики, велосипед, йога и тд
- Поход на концерт или другое интересующее вас мероприятие
- Чтение книг
- Прогулки на свежем воздухе
Главное - способ справиться со стрессом никак не должен быть связан со смартфоном, компьютером, телевизором, планшетом и тд
Социальные контакты
Не сидите в четырех стенах. Общайтесь с друзьями и родственниками, найдите свое хобби или даже целую группу по интересам, в которую можно вступить и регулярно посещать различные мастер классы. Изучайте иностранные языки. Постарайтесь исключить из своего круга общения людей, оказывающих на вас негативное влияние. Это могут быть те люди, которые осуждают вас или не поддерживают в ваших начинаниях.
Забота о своем здоровье очень важна для каждого человека, независимо от его профессии. Команда THEARTO желает вам удачных трансляций и крепкого здоровья!
Глаза
Глаза - это именно тот орган чувств, который подвергается очень интенсивной работе. Прежде всего, мы советуем вам обратить внимание на здоровье глаз, ведь вы находитесь перед монитором и осветительными приборами по несколько часов в день на постоянной основе. Чрезмерное напряжение глаз может существенно сказаться на здоровье модели в дальнейшем. Первым делом, включите режим сбережения энергии или режим защиты зрения на вашем компьютере. Так вы сможете немного снизить нагрузку.
Для глаз гораздо полезнее будет использование рассеянного света, так что если у вас еще нет софтбокса - задумайтесь над его приобретении. Избегайте бликов от монитора. Для этого вы можете расставить свет и компьютер с камерой и встать в несколько разных поз, которые планируете использовать во время трансляции. Таким образом вы будете уверены, что монитор не будет бликовать.
Правила работы за компьютером, которые вам помогут
1. Не забывайте моргать, не смотрите в одну точку на мониторе беспрерывно. Так ваши глаза быстрее высохнут, что повлечет за собой ощущение дискомфорта.
2. Пользуйтесь любым моментом, чтобы отвести глаза от монитора. Например, пока танцуете глаза можно прикрывать. Смотреть в камеру будет хорошим решением.
3. Делайте зарядку для глаз, хотя бы два раза в день
4. Старайтесь делать короткие перерывы от компьютера. Пользуйтесь увлажняющими каплями для глаз и пейте витамины, которые есть практически в любой аптеке.
Интимная зона
Особенно это касается тех моделей, которые работают в категории “эротика”. Есть множество средств для поддержания микрофлоры в интимной зоне. Можно пропить курс лактобактерий для поддержания микрофлоры в норме. Пользуйтесь необычным мылом, а специальными гелями для интимной зоны. Если используете игрушки во время трансляции, тщательно обрабатывайте их, дезинфицируйте до и после использования и храните в отдельных коробочках или мешочках.
Сон
Эта тема более актуальна моделям, которые работают в ночное время. Здоровый сон наступает в полной темноте, если вы работаете в ночь, убедитесь, что ваши шторы не пропускают дневной свет. Как вариант, можно пользоваться масками для сна. Днем мир живет и вам может помешать шум соседей, ремонт, строительство, телевизор, тут вам помогут беруши.
При очень сильном сбое режима сна, когда не получается уснуть или выспаться, попробуйте пропить курс мелатонина - он безвреден и отпускается в аптеках без рецепта. Если вы хотите изменить время работы, то переходить нужно постепенно, сдвигая время на пару часов. Да, для этого понадобится неделя, а может и две, но такой переход не несет вреда организму.
Если вы работаете в ночное время
Если вы работаете ночью, то нужно планировать день так, чтобы вы могли прогуляться по свежему воздуху минимум 40 минут. Лучшим вариантом будет планировать прогулки через несколько часов после вашего пробуждения. Прогулка перед сном может помешать уснуть. Также не забывайте давать себе отдохнуть и брать отпуск. Поездки в солнечные места и к морю скажутся на вашем здоровье наилучшим образом. Регулярный отдых также является вложением в ваше здоровье.
Эмоциональное состояние
Несмотря на то, что большинство моделей любят свою работу и получают от нее наслаждение, своих трудностей тут не избежать. Риск профессионального выгорания не обошел стороной и вебкам. Существует несколько приемов, чтобы избежать выгорание и моральное истощение:
1. Выходные и отпуска
Не забывайте отдыхать. Посвящайте выходные себе и своим близким. Отдыхать лучше в новом месте, легкие физические нагрузки будут приятным дополнением и организм скажет вам спасибо. Отпуск - минимум 2 раза в год по две недели, но лучшим решением будет разбить отпуск на 4 части по неделе каждый. В отпуск лучше отправиться в путешествие, наполниться новыми впечатлениями.
2. Умение переключаться
Ни в коем случае не зацикливайтесь на работе!!! Это правило должно быть неоспоримо независимо от того, в какой сфере вы работаете. Не занимайтесь решением рабочих вопросов в нерабочее время, но и личные дела во время рабочего времени лучше отложить. В перерывах от работы старайтесь максимально отвлечься от монитора и заняться чем - нибудь другим.
3. Умение справляться со стрессом
У каждого человека свои способы борьбы со стрессом. Нужно уметь справляться с ними экологично. Здоровыми способами, избавляющими от стресса считаются:
- Занятие спортом - в зале или бассейне, ролики, велосипед, йога и тд
- Поход на концерт или другое интересующее вас мероприятие
- Чтение книг
- Прогулки на свежем воздухе
Главное - способ справиться со стрессом никак не должен быть связан со смартфоном, компьютером, телевизором, планшетом и тд
Социальные контакты
Не сидите в четырех стенах. Общайтесь с друзьями и родственниками, найдите свое хобби или даже целую группу по интересам, в которую можно вступить и регулярно посещать различные мастер классы. Изучайте иностранные языки. Постарайтесь исключить из своего круга общения людей, оказывающих на вас негативное влияние. Это могут быть те люди, которые осуждают вас или не поддерживают в ваших начинаниях.
Забота о своем здоровье очень важна для каждого человека, независимо от его профессии. Команда THEARTO желает вам удачных трансляций и крепкого здоровья!